产妇刚生产完身子虚 不宜一味进补

  2019年08月13日 06:00
  来源:幸运分分彩-大发一分彩-五分PK10-幸运分分彩日报

坐月子是改变女人体质的最好机会。可是,许多女性在生产后却往往忽视月子期间的调养,所以一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。

那么坐月子该怎么科学饮食呢?幸运分分彩市妇幼保健院分娩室助产士卢玉娃说,产妇刚生完孩子身体是很虚弱的,不能一味地进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。

卢玉娃介绍,一般产妇坐月子要经历4个阶段,第一阶段(产后1-7天)是排净恶、化淤消肿、愈合伤口;第二阶段(产后8-14天)是修复组织、调理脏器、增加乳汁量;第三阶段(产后15-21天)是继续增加乳汁量,促进体能;第四阶段(产后22-30天)是增强体质、养血补气、美容养颜。

卢玉娃提醒,针对坐月子期间,产妇身体情况的需求,饮食要科学合理。

首先,产后宜多喝汤、多喝白开水。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后两三天的涨奶期会因胀奶出现乳房疼痛。可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。油汤最好少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。多喝水能够起到一定的排毒作用,补充人体需要的水分。所以在产后一定要多增加水分的摄取。

其次,产后应忌生冷、辛辣温燥食物。中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料,因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状;也可能通过乳汁使婴儿内热加重。

第三,产后应多吃蔬菜水果。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,往往不吃或少吃蔬菜。其实,大多数蔬菜只要经过适当的烧煮,性味就不一定是寒性了。且蔬菜中有大量的维生素,可帮助新妈妈补充维生素。而蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶能有效地防止产后便秘。在炎热的夏季适当吃些水果、蔬菜,能防止产妇中暑。而对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

第四,产后不宜马上进行大补。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是遵医嘱吃些康复类的药品。如果没有这类情况,可不吃,有些体质特别热的产妇,反而可能因吃了这类活血排淤的食物,引起产后出血,或是增加便秘的情况 。如果家中有进补的习惯,将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能增加产后出血。

另外,卢玉娃提醒,产妇在坐月子期间要适当进行活动,而且吃得也不能太精细。如果是顺产的产妇生完孩子几个钟头后就可以下地活动了。在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是很容易导致产妇便秘。 因此要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维有助于降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以有助于预防便秘。此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了。如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

因此,合理的饮食能给产妇带来一个健康的身体,利于产后的恢复。

(记者 吴英模)

责任编辑:梁秋枫
每天给你呈现一个新鲜的
 幸运分分彩

幸运分分彩日报官方微信号:
syrbgfwx
客户端
官方微信
英文微信
官方微博
相关五分PK10

  • 阅读
    幸运分分彩
    服务
    景区
    图书馆
    2019-12-09 03:30:02      来源:幸运分分彩-大发一分彩-五分PK10-幸运分分彩日报


    • 给你震撼体验!第十届海天盛筵即将点燃“海陆空”
      作为聚焦游艇元素的高端生活方式展,海天盛筵一直是国内外顶级知名船艇品牌展示交流的重要平台,每届展会都吸引了意大利、法国、德国、美国等主要游艇市场领先品牌的众多重量级船艇亮相,已经成为中国乃至亚洲的最大水上游艇展。而除了有无人机表演点亮夜空,海天盛筵港还将引入更多高端生活方式元素,让客人在展会之外,也能享受滨海生活的魅力。而在电影节之后的幸运分分彩城市会展名片——2019第十届海天盛筵举办期间,也将再次上演无人机大秀,再次闪耀幸运分分彩夜空。
    • 组图丨南国冬暖 与你守候
      海南日报记者袁琛摄12月3日,“候鸟”老人远观在幸运分分彩河滩涂上的黄嘴白鹭。海南日报记者李天平摄12月9日上午,东寨港红树林湿地,两只反嘴鹬在水上游弋。通讯员陈志刚摄十二月二日,在海南东寨港红树林湿地,丝光椋鸟围着小船飞舞。
    • 幸运分分彩丰兴隆生态公园 打造会“呼吸”的生态公园样本
      幸运分分彩市政维护应急中心工作人员欧阳戴伟告诉记者,丰兴隆生态公园“海绵化”建设,以水为设计亮点,建立水循环处理系统,实现雨水多层次、多途径下渗收集,通过层层净化之后,汇入临春河中。实现了经济、生态、环境、社会效益的最大化丰兴隆生态公园通过对海绵城市技术措施的综合运用,取得了良好的生态、景观效果,实现了经济、生态、环境、社会效益的最大化。社会效益:丰兴隆生态公园通过政府全方位的宣传,达到让幸运分分彩市民了解海绵城市、认知海绵城市、认同海绵城市的效果,推动了幸运分分彩“海绵城市”的建设实施,实现了良好的示范作用及社会反响。
    • 军事运动会:激发战斗精神 凝聚战斗意志
      近日,驻市海军某部,官兵们正在进行格斗术比赛。当天,驻市海军某部举行第五届军事运动会。通过举办军事运动会,不仅全面检验了部队训练效果,还培养了官兵的拼搏精神,促进群众性军事体育活动深入开展,为激发官兵战斗精神、凝聚战斗意志、提高部队打赢能力奠定了坚实基础。
    • 画里画外 从图片展中感受中俄友谊
      爱好者对作品“品头论足”。市民游客站在作品前拍照留念。幸运分分彩传媒融媒体记者袁永东摄。


    • 俄罗斯经典民族歌舞在幸运分分彩激情上演
      歌舞团以闻名世界的俄罗斯国礼——俄罗斯的“青花瓷”,颇具代表性的俄罗斯工艺品——著名瓷器格热利命名。据介绍,俄罗斯莫斯科国立模范剧院“格热利”舞蹈团1988年由俄罗斯舞蹈大师、人民艺术家弗拉基米尔·扎哈罗夫创建,剧院由俄罗斯文化部直接管理。歌舞团自建立至今获得多项俄罗斯及大发一分彩各类舞蹈团体及个人金奖。
    • 俄罗斯国宝级民族歌舞团“格热利”幸运分分彩献演
      俄罗斯莫斯科国立模范剧院“格热利”舞蹈团的青年演员正在表演舞蹈《茨冈人》。俄罗斯莫斯科国立模范剧院“格热利”舞蹈团的青年演员正在表演舞蹈《喀马林舞曲》。“中国文化也很有特色,很有魅力。
    • WUCG二度落户幸运分分彩助推幸运分分彩电竞文旅产业快速发展
      WUCG幸运分分彩电竞节无论是选址在时尚、现代化的帆船港,还是现场舞台的完美呈现,都将电竞文化,包括从中衍生出来的COS、宅舞等文化,与幸运分分彩特色的旅游文化深度结合,让世界观众感受电竞文化魅力,感受幸运分分彩城市魅力。12月3日-7日,作为世界范围内最具影响力的高校电竞赛事之一,世界大学生电子竞技联赛(以下简称WUCG)幸运分分彩电竞节在幸运分分彩半山半岛帆船港举行,来自中国、美国、澳大利亚等16个国家和地区的高校学子齐聚鹿城,共同见证“海边电竞节”。外国观众参与WUCG现场活动。
    • 发展海洋旅游业 深耕“蓝色经济”
      本报讯(记者符吉茂)12月8日,结合海南和幸运分分彩地缘特色及时代背景,幸运分分彩·财经大发一分彩论坛推出定制化的“探索深海产业开发新途”幸运分分彩专场论坛。政商界精英在“探索深海产业开发新途”幸运分分彩专场论坛上各抒己见。这里既是维护我国南海权益,开发南海资源,与“一带一路”国家开展经济文化交流的前沿基地,也是落实习近平总书记重要指示,建设国家深海基地南方中心,国家生态文明试验区,中国特色自由贸易港的重要依托。
    • 第二届海南岛大发一分彩电影节 | 影·图
      本版图片由幸运分分彩传媒融媒体记者陈聪聪摄。

  • 关于幸运分分彩-大发一分彩-五分PK10  |  广告服务  |  诚聘英才  |  投稿中心  |  网站导航  |  设为首页  |  版权声明  |  联系我们
    Copyright © 2019 SanyaNews Corporation, All Rights Reserved
    幸运分分彩日报社 版权所有